Hampir setiap orang memiliki kebiasaan buruk yang ingin dihilangkan. Entah itu menunda pekerjaan, terlalu lama bermain ponsel, begadang tanpa alasan jelas, hingga pola makan yang tidak sehat. Masalahnya, meski tahu bahwa kebiasaan itu merugikan, melepaskannya terasa sangat sulit. Mengapa bisa begitu? Buku ini hadir untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan mendasar tentang kebiasaan buruk, mulai dari bagaimana ia terbentuk menurut sains dan psikologi, mengapa kebiasaan buruk terasa jauh lebih mudah dilakukan dibanding kebiasaan baik, hingga rahasia di balik pola-polanya yang membuat kita terus mengulanginya. Buku ini juga membahas hal-hal penting yang jarang disentuh oleh bacaan serupa, seperti berapa lama waktu yang sebenarnya dibutuhkan untuk melepaskan kebiasaan buruk, apakah usia memengaruhi kemampuan seseorang untuk berubah, serta bahwa orang dewasa pun tetap memiliki peluang besar untuk mengikis kebiasaan buruknya yang sudah mengakar. Selain teori, buku ini juga menyajikan langkah praktis yang bisa langsung diaplikasikan. Langkah langkah ini bersifat fleksibel yang dapat diadaptasi sesuai kebutuhan, situasi, dan tujuan masing-masing. Ada pula kisah-kisah inspiratif untuk menambah motivasi. Harapannya, buku ini tidak sekadar menjadi bacaan atau panduan, tetapi juga menjadi sahabat dalam perjalanan untuk mengikis kebiasaan buruk. Pada akhirnya, sesungguhnya yang paling diuntungkan dari keberhasilan mengubah kebiasaan buruk adalah diri kita sendiri. Dengan lepas dari belenggu kebiasaan buruk, kita akan merasakan hidup yang lebih ringan, lebih sehat, lebih produktif, dan lebih bermakna.